続【ダイエット】ウォーキング始めます！！
続【ダイエット】ウォーキング始めます！！
皆さんおはようございます。
息子です。
今日は先日公開した、
ウォーキング記事のその後の進捗について書いてみたいと思います。
目次
ウォーキング 4日での変化
先日記事を書いてから、今日で4日目ですが（まだ4日目..),
確実に変化は出てきているので、記載していきたいと思います。
奥様の体重、体脂肪率については残念ながら、私には非公開なのですが、
私の体には変化が表れており、実際の数値はだしませんが、
・体重は0.2ｋg減
・体脂肪率は0.7％減
となっています。
もともと私は通勤は徒歩（往復40分）で通勤をしており、
体重、体脂肪率ともに、年齢の標準内ではあったのですが、
この4日のプラスアルファのウォーキングで、この結果となりました。
私は合わせて筋トレもやっているので、正直あまり体重にはこだわっていないのですが、
注目すべきは体脂肪率の変化です。
体脂肪率はもちろん筋肉量を増やす事でも変化しますが、
やはり有酸素運動や、食事も非常に大きなウェイトを占めてくるので、
この変化はウォーキングがもたらした効果だと思います。
（食事は特になにも変化はつけておらず、いつも通り食べたいものを、食べています。）
・ウォーキングを始めた事でのメリット
ウォーキングを始めた事で、もちろん上記した体の変化はもちろんメリットですが、
それ以外にも、
1.夫婦の会話が増えた
2.街の変化に気が付いた
3.行けるところへは徒歩で向かうようになった
といったメリットがありました。それについて書いていきます。
まず1については、今およそ時間として30分から1時間程度、ウォーキングをしているおり、その間は子供を挟む事もなく、完全に夫婦2人の時間です。
結婚して13年も経つと、普段そんなに会話をする事もなくなってくるのですが、
このウォーキングの時間には、今日起きた他愛もない話や、仕事、子供の話等をするようになり、いいコミュニケーションの時間になっていると思います。
2については、なるべく毎日違うルートを通るようにしており、普段車では通らない道や、通り過ぎるだけで気が付かない、街の変化に気が付くようになりました。
こんな所にこんなお店が？今度行ってみよう！とか、
この家の庭はキレイだとか、変な建物があったりと、普段自分が住んでいるコミュニティーのへの関心、変化に気が付くようになりました。
3.これも大きな変化だと思いますが、私が住んでいる地方都市では、車が生活必需品です。その為、ほんの近場でも車に乗ることが多く、意識をしなければ歩く機会が本当に少なくなってしまいます。
最近は、近場のコンビニ、スーパーへの買い物も歩いて行こう！となってきたのは、
いい傾向だと思います。
生活スタイル、意識の変化の積み重ねが、健康に繋がってくると思うので、
継続していきたいと思います。
おまけ
これはおまけですが、昨日は奥様の友達が遊びにきており、
近くである映画の撮影が始まって、有名俳優、女優が見れるかもしれない？！
という話となり、車では身動きが取りにくいので、せっかくだから歩いて行こうと
徒歩で片道30分かけて、撮影現場の見学に行ってきました！
残念ながら到着したときには、その日の撮影は終了しており、スタッフの方が
片づけをしているところだったのですが、3人で歩きながらあーでもない、こーでもないと話をしながらのウォーキングは、非常に楽しく、あっという間でした。
こういった友達を巻き込んでいくのも、長く、楽しく続けていくためには、
重要だと思います。
終わりに
まだ数日間での出来事ではありますが、体の変化、夫婦のコミュニケーション、
街の変化、ウォーキング友達？！が出来たりと、日々の生活にいい影響が出ています。
お金もかからず、良いこと尽くめだと思いますので、是非皆様も取り入れてみれば？！
また随時進捗は連絡していきます。
では、息子でした。
